减脂计划计算器
基础代谢 · 每日消耗 · 科学热量缺口
岁
cm
kg
%
减脂目标
设定想减掉的体重和周期,自动计算热量缺口
kg
目标体重 64.0 kg
天
每日建议摄入
0kcal
—
✓
—
基础代谢 BMR—
每日总消耗 TDEE—
理论日均缺口—
安全缺口上限—
采用日均缺口—
预计每周减重—
预计达成时间—
结果为公式估算值,实际受肌肉量、激素、基因、饮食执行度等影响,误差约 ±10%。
本工具仅供健康参考,不作为医疗建议。




