❤️ 卡氏公式 心率储备法
基于静息心率与最大心率，精准计算个性化训练强度
最大心率--bpm
储备心率--bpm
65%
40% (恢复)
95% (高强度)
🎯 目标心率
-- bpm
| 强度 | 目标心率 (bpm) | 训练目的 |
|---|
⚠️ 公式：目标心率 = (最大心率 − 静息心率) × 强度% + 静息心率 · 最大心率 = 220 − 年龄
运动前请咨询医生，如有不适立即停止。
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