本文内容提要：
- 线上办公
- 颈椎变直是怎么一回事。
- 颈椎变直有什么危害。
- 颈椎变直如何自我康复。
- 医院有什么项目可以加速颈椎生理曲度变直的恢复。
线上办公
宅家模式，手机前的你，电脑前的你是不是这样的？
颈椎变直是怎么一回事？
据报道70%的成年人在一生中会经历颈椎疼痛的健康问题，其中每年约有10%-40%的人每年都会被颈椎疼痛所困扰。
颈椎疼痛的患者前来就诊，医院拍X片显示：颈椎生理曲度变直，或者颈椎反弓。这是一种颈椎的异常情况，
如图：生理曲度变直的图
正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要。
也正是由于这个生理弧度的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。
颈椎曲度变直就是颈椎的前凸减少，甚至变成反向的后凸。
对号入座的姿势是这样的
女人
造成颈椎曲度变直的可能原因：
- 重力的作用：经常无精打采、懒散的样子，人体工程学的排列不佳。
- 与职业相关的姿势：如图长时间的头向前的姿势，慵散的坐姿，使用电脑时错误的坐姿。
- 不良的骨盆和腰椎的姿势的影响
- 睡觉时枕头垫太高
- 长时间使用手机或电脑打字
- 背部肌肉力量不足
- 随着年龄的增大，椎间盘退化性疾病的发生
- 其他疾病的原因：先天性疾病导致的脊柱发育不良，外伤（如车祸，跌倒，运动损伤）导致的脊柱骨折/韧带损伤。
颈椎生理曲度变直不处理的危害：
- 肌肉缺血，头痛，易疲劳
- 颈椎活动范围的进一步减少
- 椎间盘退化及骨质增生的提前发生
- 颞下颌关节疼痛及炎症
- 难治性张力性头痛
- 身高受影响，颈椎进一步形成“反弓”
- 影响肺活量减少
- 肩关节和手臂的活动度下降
- 颈椎椎间盘突出和神经压迫
颈椎生理曲度变直，如何自我康复
以下部分，你都可以自己在家里或办公室完成：
- 居家康复锻炼（普适型）
- 颈椎活动度训练：屈曲训练/伸展训练/旋转训练/回缩伸展训练。
- 颈椎生理曲度排列训练：坐位后缩训练，靠墙后缩训练
- 肌肉拉伸训练：斜方肌，斜角肌，胸大肌，胸锁乳突肌
- 姿势纠正
- 用正确的睡姿
以下这样的情况，请及时的到医院进行及时的康复物理治疗
伴随着颈椎生理曲度变直，可能会有以下症状：
- 颈椎僵硬，颈部活动范围变小
- 头痛
- 脖子和四肢疼痛
- 协调能力不佳
- 颈部及上肢肌肉力量弱
- 脊柱畸形
- 瘫痪
- 大小便控制不好
参考资料：
https://www.healthline.com/health/military-neck
https://www.physio-pedia.com/Forward_Head_Posture
https://www.medicalnewstoday.com/articles/military-neck#treatments
https://www.medbridgeeducation.com/patient_care/programs/preview/24022802