康复阶段分期：
- 早期控制症状，预防并发症；
- 中期进行体能恢复训练；
- 末期进行功能重建训练；
- 重返运动期，进行全身体能强化训练及薄弱部分的纠正训练，预防再发。
跟骨骨折术后康复治疗的目的是：
- 减轻疼痛和炎症，促进骨折愈合
- 避免制动引起的下肢肌肉废用性萎缩
- 提高踝关节灵活性
- 逐渐增加力量，恢复完全健康
温馨提示：
由于每个人骨折的情况存在一些差异，此康复指南将提供一般的原则性建议，但在实际应用时，根据您的受伤组织耐受性和对运动的喜好，主治医生将根据您的具体情况进行调整修改。
原则：
- 全身与局部情况兼顾
- 功能锻炼以主动锻炼为主，被动锻炼为辅
- 功能锻炼应循序渐进
第 1阶段康复指引（ 术后1周 ）：
第一阶段强调休息，术后不负重，减轻疼痛和肿胀，戴上充气步行靴
目标：
- 控制肿胀
- 缓解疼痛
- 步态：不负重行走
- 预防关节僵硬和肌肉紧张
自我练习的建议和理疗康复：
- 下肢不负重
- 坐着时保持脚抬高
第二阶段康复指引（术后2周）
- 控制肿胀
- 缓解疼痛
- 步态：不负重行走
- 预防关节僵硬和肌肉紧张
- 足踝部小范围活动
自我练习的建议和理疗康复：
- 足趾伸屈训练： 50次/组，3-4组/日
- 踝泵训练：50次/组，3-4组/日
- 用踝关节写阿拉伯数字或者字母表
- 辅助直腿抬高：活动量5-10次/组，3-4组/日
- 患肢不负重行走：活动量5-30分钟/组，2-3组/日
- 冷疗：用冷敷袋进行冷敷,10分钟每次。
- 佩戴充气步行靴
此时以下部分的康复需要到医院或康复中心进行：
- 疼痛无缓解或加剧时，需要理疗治疗，可以减轻肿胀，缓解疼痛，改善血液循环，促进骨痂形成
- 肿胀严重时，需要做电刺激治疗
- 以上自我练习不理解时
- 对康复结果要求比较高，想要进行进一步优质康复
- 学习不负重行走的方法，拐杖的使用，轮椅的操作等
1.可以清洁卫生如淋浴（但不可浸泡到伤口），和运动训练时取下，其余时间可以随时戴着。
2.必须穿着充气步行靴睡觉
第 3 阶段康复指引（3-6周）
第三周拆线缝合，X-线复查
目标：
- 控制水肿
- 控制瘢痕增生
- 最小化并发症
- 保持合适的骨骼和软组织良好的愈合环境
- 缓解疼痛
自我练习的建议：
- 继续第2阶段的抓趾训练
- 继续第2阶段的踝泵训练
- 髋膝活动训练
- 不负重行走
此时以下部分的康复需要到医院或康复中心进行：
- 踝关节松动术（促进关节角度恢复）
- 肿胀严重时，需要做电刺激治疗
- 瘢痕增生时，需要做理疗软化，抑制增生
- 当肌肉紧张或短缩时，在医院进行部分肌肉拉伸
- 以上自我练习不理解时
- 借助器械进行训练时，如腿部的力量强化运动
- 固定自行车、低冲击进行耐力训练时。
第4阶段（术后6-12周）
6~7周进行X-线检查
目标：
- 抑制瘢痕增生
- 踝关节和距下关节大范围主动活动范围，提高灵活性
- 控制水肿
- 最小化并发症
- 保持合适的骨骼和软组织良好的愈合环境
- 缓解疼痛
自我练习的建议：
- 继续第2阶段的抓趾训练
- 继续第2阶段的踝泵训练
- 继续髋膝活动加强训练
- 下肢不负重行走
此时以下部分的康复需要到医院或康复中心进行：
- 踝关节松动术（促进关节角度恢复）
- 肿胀严重时，需要做电刺激治疗
- 瘢痕增生时，需要做理疗软化，抑制增生
- 当肌肉紧张或短缩时，在医院进行部分肌肉拉伸
- 以上自我练习不理解时
- 借助器械进行训练时，如腿部的力量强化运动
- 固定自行车、低冲击进行耐力训练
第五阶段（术后12周以后）
X-线检查
目标：
- 加强水平地面、楼梯上的步行步态
- 继续增加踝关节和距下关节主动活动范围，提高灵活性
- 抑制瘢痕增生
- 改善平衡和本体感觉
自我练习的建议：
- 训练前要进行脚踝、距下拉伸
- 患肢部分负重行走
- 渐进式小腿伸展 如右图
此时以下部分的康复需要到医院或康复中心进行：
- 踝关节松动术（促进关节角度恢复）
- 肿胀严重时，需要做电刺激治疗
- 瘢痕增生时，需要做理疗软化，抑制增生
- 当肌肉紧张或短缩时，在医院进行部分肌肉拉伸
- 以上自我练习不理解时
- 借助器械进行训练时，如腿部的力量强化运动
- 固定自行车、低冲击进行耐力训练
- 需要制定矫形鞋垫
- 进一步的平衡训练和本体感觉训练
- 学习患肢部分负重行走
- 需要佩戴足踝矫形器
- 学习拐杖的使用
第六阶段（术后4个月）
目标：
- 加强水平地面、楼梯上的步行步态
- 继续增加踝关节和距下关节主动活动范围，提高灵活性
- 抑制瘢痕增生
- 加强平衡和本体感觉
自我练习的建议：
- 训练前要进行脚踝、距下拉伸
- 患肢部分负重行走
- 继续第五阶段训练
- 单腿站立活动
- 使用弹力带逐步加强
- 上下楼梯
此时以下部分的康复需要到医院或康复中心进行：
- 更好的平衡和本体感觉训练，
- 更高难度的步态训练
- 开始进行下肢敏捷和灵活性训练
- 当有疼痛，肿胀反复时，进行理疗的治疗
第七阶段（术后6个月）
目标：
- 踝关节和距下关节全范围主动活动范围，提高灵活性
- 恢复水平地面、楼梯上的步行步态
- 完全恢复功能
自我练习的建议：
- 继续第六阶段训练
- 患肢全负重训练
此时以下部分的康复需要到医院或康复中心进行：
- 更高难度的平衡和本体感觉训练
- 更高难度的步态训练
- 开始进行下肢敏捷和灵活性训练
- 当有疼痛，肿胀反复时，进行理疗的治疗
- 和体育活动专项结合的特定训练
- 运动风险评估
【整个骨科疾病的康复中，告诉您遵循以下原则：循序渐进，主动参与，因人而异，全面康复。】