现代运动康复的理念 · 5Re
从症状控制到重返赛场，五个递进阶段的训练目标与内容
01
Recovery放松恢复
- 症状管理：疼痛、痉挛、肿胀等
- 受伤或手术后的并发症预防
- 预防性康复训练
02
Rehab体能复健
- 关节活动度的恢复
- 肌肉力量恢复性训练
- 平衡及协调能力训练
- 心肺体能重建
03
Recondition功能训练
- 日常生活能力训练：步行、下蹲、上下楼等
- 下肢蹲拉功能训练
- 上肢推拉功能训练
- 进阶力量恢复
- 跑跳恢复性训练
- 敏捷性反应性训练
- 运动相关专项强化
04
Return重返运动
- 重返运动评估
- 短板纠正训练
- 预防损伤训练程序
- 运动表现恢复和促进
05
Resilience韧性进阶
- 运动表现强化
- 抵抗衰老和虚弱的训练
- 运动促进健康
- 身体复原能力促进
5Re 为递进式康复路径：前段以症状管理与组织保护为主，中段重建活动度与力量，后段进入功能与专项训练。实际进度需依据个体评估结果与主治医师意见调整。
